禁・流

20日目です。

これといった問題も無く生存です。

ものすごく好みな子を見た時はムラムラしますが、それ以外ではとても穏やかに過ごせました。
ただムラムラが収まるのが遅かったように感じます。
オナ禁始めてからお酒飲んでないけど、僕の場合どういう風に影響してくるんだろう？



あ、それと先ほど書いたムラムラが来たときって「呼吸が浅く、そして速くなっている」っていうのを今更ながら実感しました。
ということは深呼吸したらムラムラはおさまるんじゃないのか？と頭に浮かんだため実行してみました。

結論から言うとすごく落ち着きました。
ただこのとき不思議だったのが「口で深呼吸」をしてもほとんど落ち着かないのに「鼻で深呼吸」をすると効果があったことです。

それとゆっくり呼吸をすればするほどよい。
かつ腹式呼吸を意識する。
といった2つの点も意識しました。

よく「鼻から息をすれば脳に酸素がより送られる」なんていいますがそれの効果かなぁ？
それとも僕が知らないだけで、この手の呼吸法ってあるのだろうか？

とりあえず調べてみます。

それではまた